【医展身手】良好作息控管情绪锺镓骏中医师食疗养出好体质【医展身手】良好作息控管情绪锺镓骏中医师食疗养出好体质【医展身手】良好作息控管情绪锺镓骏中医师食疗养出好体质【医展身手】良好作息控管情绪锺镓骏中医师食疗养出好体质

现代人常把养生挂在嘴上,说是容易做为难,能做到的人没有几个。

中医推拿师锺镓骏认为,要维持健康体魄,离不开良好作息习惯、情绪管理两大法则,把这两个部分做好,想要保持健康的身体就事半功倍。

(怡保讯)另外也有一说,病从口入,病源大部分是从我们吃下去的食物导致,因此他推荐中药食疗,日子有功,必能养出好身体。

现年41岁的锺镓骏,从事中医推拿逾4年,近年发现大部分来看诊的病人,不舒服的主要原因是因为作息时间不定,经常熬夜、情绪大起大落等,久而久之,身体内部出了状况还懵然不知,直到严重至爆发成疾,就只能亡羊补牢了。

他在怡保兵如港开了一家健康养生馆,综合了推拿及食疗,和不同类型的患者或是追求健康养生者,分享养生之道。他说,我们的身体,一天内24小时,每时每刻都由不同的内脏在运行工作,维持新陈代谢,错过了正确的时间点,就无法达到应有的健康效果。

他形容,身体内的内脏就像一列火车,它在每个时间点就会做某个指定部分的工作,火车开走了,再回来就是24小时以后的事了。他举例,我们的肝脏排毒时间是晚上11时至凌晨1时,排毒时必须是全身放鬆休息的状况,因此这个时间必须是进入睡眠,肝脏排毒工作才能进行,否则,熬夜不睡会影响身体的调息。

肝脏排毒不周,身体发出的警讯就是会口气臭、情绪易怒暴躁,尤其对女性生理状况影响甚大,因为“女性以肝为本”,照顾好生理期,身体自然好。

“肝脏的其中功能,是储血和排血,当肝脏出了警报,意即内分泌出现紊乱,轻则经痛、经期週期混乱、重则闭经、崩漏甚至眼睛痛,这些状况不容忽视。”

60%病源自情绪不佳

锺镓骏表示,注重养生,就得注意控制情绪,因为七情的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,过于激动就会影响身体之气运行。他说,60%的病原,是情绪不佳导致。

他指出,高兴过了头,气的运行就会缓慢涣散,伤及心脏、经常发怒,肝则受损、忧愁和思虑过度,气就会郁结;过于悲伤,气就会消沉,两者悲和忧都会伤及肺脏;突然受惊,六神无主,气就会四处乱窜,而整天恐惧,气就会往下走,然后都挤在那里,肾如何承受得了?

他补充,食膳的补助,不同于西药的药效那样立竿见影,但无可否认它的功效所在。三餐的分量必须控制好,不过分饮食也是养生的一种方式。不是说好的、有营养的食物就得狂吃,当进补的分量过了头,效果就是适得其反了,得不偿失。

他说,最养生的早餐时间是介于7时至9时、午餐11时至1时之间、晚餐则尽量在晚上7时完成。三餐的口诀是“早餐吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐”,皇帝平民和乞丐指的就是三餐的分量。晚上吃太饱,不易消化,若怕太早吃会饿,可以改用代餐,一样可以有饱足感。

“饮食清淡对健康绝对有帮助,食疗採用的是在烹调时用食物的原味来调味,比如煮汤,要甜度时可以多加枸杞、蜜枣或肉类,少盐不代表淡而无味。”

锺镓骏推荐的两道食疗和一道花茶,材料都是方便在药材店或市面购买到的现成材料,烹煮时间不需要长,也没有特别的技巧,就算是手拙,也可轻易完成;而且都可以长期饮用,不分年龄、性别和体质。

【Profile】

姓名:锺镓骏

年龄:41岁

注册团体:吉亭中医学院

擅长:经络推拿、中医养生食膳

师从:吉亭中医学院